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Responsable et contact 

PROCEDURE D'INSCRIPTION POUR LA SAISON 2020/2021

La section "Marche Nordique" vous propose de venir essayer l'activité avant toute inscription. Il suffira de vous présenter directement au cours souhaité en tenue de sport. Les bâtons pourront vous être prêter pour les essais mais il faudra par la suite vous en acheter.

Attention, les vestiaires ne seront pas accessibles donc vous ne pourrez pas vous changer.

Après l'essai et si cela est concluant, vous pourrez procéder à l'inscription définitive.

Informations pratiques

 

Certains d’entre vous en ont rêvé, d’autre l’ont longuement attendu… voici venue la marche nordique ! Associée à la section Athlétisme de Championnet Sports, elle rejoint l’éventail des activités proposées par Championnet Sports.

 

Tout droit venue de Finlande, la marche nordique est une activité de marche dynamique pratiquée avec bâtons.

Il s’agit d’une activité physique complète permettant de faire travailler l’appareil cardio-respiratoire en douceur et de renforcer 80% de la masse musculaire (mollets, cuisses, fessiers abdominaux, dos, bras, cou…).

 

L’utilisation de bâtons spécifiques permettra d’augmenter la vitesse de votre marche tout en allégeant le poids de votre corps et ainsi soulager vos articulations.

Vous aimez les balades au grand air ou bien vous voulez tout simplement vous re(mettre) en douceur au sport, alors n’hésitez plus !

 

Contenu d’une séance type :

Démarrage en douceur avec :

Exercices d'assouplissements musculaires et articulaires 

Travail de la respiration associé à un échauffement musculaire

Exercices de travail des gestes spécifiques de la marche (coordination, équilibre statique et dynamique) 

 

30 minutes de marche à rythme progressif 

Pause active à mi-séance, le temps de quelques étirements

30 minutes de marche plus intense

Retour au calme : étirements et hydratation

Le tout en pleine convivialité et pour tous les niveaux !

 

Venez avec une tenue confortable :

une paire de chaussures à tiges basses assurant confort et une bonne tenue du pied

un pantalon léger type jogging ou collant de course

un tee-shirt respirant

un pull/polaire, une paire de gants si il fait froid

les bâtons de marche vous seront prêtés pour les premiers mois

 

La reprise des cours aura lieu à partir du 1er septembre 2020

La section en images

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