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Responsable et contact

Christophe K.
Professeur

PROCEDURE D'INSCRIPTION POUR LA SAISON 2020/2021

La section FITNESS/MUSCULATION  vous propose de venir essayer l'activité avant toute inscription. Il suffira de vous présenter directement au cours souhaité en tenue de sport. Si vous possédez un tapis, n'hésitez pas à l'amener.

Attention, les vestiaires ne seront pas accessibles donc vous ne pourrez pas vous changer.

Après l'essai et si cela est concluant, vous pourrez procéder à l'inscription définitive.

 

ATTENTION , l'accès à la salle se fait sous certaines conditions : 

- se munir d'une serviette pour poser sur les tapis ou les machines

- utiliser une paire de chaussure d'intérieur propre

- amener sa bouteille d'eau marquée

- nettoyer et ranger le materiel après utilisation

Informations pratiques

 

Avec plus de 3 millions de pratiquants, le fitness est le sport le plus pratiqué en France. Des années 1980 et leur aérobic endiablé, aux disciplines mêlant danse et arts martiaux d'aujourd'hui, le fitness a réussi à se démarquer.

Le fitness recouvre l'ensemble des activités de remise en forme proposées dans les clubs de sport (musculation légère, stretching, et cardio-training...).

Le fitness recouvre une multitude d'activités. Cette liste n'est donc pas exhaustive.

 

Cours de renforcement musculaire :

Les fameux abdos-fessiers tant redoutés font partie des classiques des salles de sport et on les retrouve absolument partout. On peut aussi opter pour poitrine/bras, abdos/taille ou fessiers/cuisses. 

Body combat :

Pratiqué en cours collectifs, c'est un mélange de plusieurs techniques de combat comme la boxe, le karaté ou le taekwondo. Sur une musique endiablée, vous alternez coups de pieds et coup de poings. C'est actif, ludique et on sue à grosses gouttes ! 

Body balance :

Comme le body combat, c'est un mélange de plusieurs disciplines, mais douces cette fois-ci. Yoga, taï-chi et pilates s'y côtoient pour un renforcement musculaire complet et tout en relaxation. 

Gymnastique douce :

C'est l'activité parfaite si vous n'avez pas fait de sport depuis longtemps, ou si vous ne voulez pas y aller trop fort. Pratiqué en cours collectif, cette activité consiste en des exercices doux et progressifs, pour éviter tout traumatisme à votre corps.

Step :

Cette activité se pratique grâce à une petite plateforme surélevée, de la hauteur d'une marche. Vous devez effectuer des mouvements en montant et en descendant de cette plate-forme, en suivant le rythme de la musique. Cet exercice est idéal pour se raffermir cuisses et fesses.

Aérobic :

Il s'agit ici de pratiquer des mouvements rapides sur de la musique très rythmée. Place à la sueur et à la coordination, car il n'est pas toujours évident de suivre ! On distingue les low impact (LIA), plus doux, et le high impact (HIA) nettement plus dynamique. Si tout le monde peut à priori pratiquer cette activité, surveillez tout de même le niveau de votre cours. 

Stretching : 

Cela consiste en des étirements et des assouplissements qui visent à soulager les muscles et les articulations, mais aussi à les allonger. Il est souvent pratiqué en complément d'une autre activité. C'est une discipline détente et accessible à tous.

Body sculpt :

C'est un entraînement de musculation complet, basé sur le principe d'un circuit training. Pratiqué en musique, sans machines mais avec élastiques et haltères, on alterne des exercices en changeant régulièrement les parties du corps travaillées. Dynamique, cette activité permet un remodelage complet et en finesse.

Pilates :

Méthode de gym douce basée sur la concentration et la respiration, dont le but est de rééquilibrer le corps. On travaille en profondeur mais tout en souplesse, du coup les muscles s'allongent et se développent harmonieusement.

 

La reprise des cours aura lieu à partir du 1 septembre 2020

La section en images

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